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15/9/2009 预备跑13号去参加跑步了，nike的赛跑全人类2009预备跑，10km。
准备了两个月，没想到学校有甲流封校了，我猜西电像我一样在家还能参加活动的没几个。
小张没能来，很失落。跑前我打电话给他，很不爽，不想跟我说话，大概是嫉妒吧。
是nike组织的活动，没想到这么乱。
最初说是早上七点半，后来改成六点半，领衣服那天说是七点，跑前一天短信通知八点，我在现场存好衣服，喇叭里说九点四十开跑。
当时气温十七八，小雨，我身着短裤T恤。
衣服也不好，加毛巾，成本不会超过20，我交了50的报名费啊。
开跑后，三分二十几秒的时候，我才走到起点大门。人太多，继续走。大约五分时才跑起来。
大约一公里就有人开始走了，后面越来越多。
还挺有感触，总有人放弃，如果你坚持，就会有机会超过别人。
三公里的时候看到第一名已经折回来了，他是七公里。
六公里的时候雨大了，很大。全身湿透，分不清雨水和汗水了。
眼镜早都花了，还好我带了固定的带子，不会因为雨水滑落。
有人很牛，居然打伞跑。我在冲刺的时候还超过了一个打伞的，他真牛。
我最终到达成绩大概是59分40秒。去掉前面浪费的，我给自己算的是56分，今年的个人最好成绩了。
第一名是30分几秒，女子第一是36分多。应该都是练体育的，小伙还罢了，小姑娘都是又黑又瘦又小那种，训练苦啊。
料到下雨跑完后必然全湿，我带了全套衣服，包括内裤、袜子、鞋。换衣服的时候旁边一个小伙看到我有干净的袜子，贼羡慕，我也为这点小聪明挺得意的。
颁奖时郑钧唱了几首歌。因为衣服湿的原因，大部分娃都走了。
刚好我可以近距离（十五米）看看郑钧，要是十年前看到他，必然特激动，现在也就看看。
然后，我就回家洗热水澡吃饺子了。
现在，我主动回校被封了。想起论坛上总有人抽风要求被封，我这不算是抽抽吧
忘了带相机，一个人去的，没有照片，有点可惜。 14/2/2007 2月5日－2月9日跑步周记2月5日
10圈。全程25分10秒，平均2分31秒/圈。
日里程：4km，月里程：7.2km。
2月6日
10圈。全程26分03秒，平均2分36秒/圈。
日里程：4km，月里程：11.2km。
2月7日
10圈。全程25分30秒，平均2分33秒/圈。
日里程：4km，月里程：14.2km。
2月8日
10圈。全程26分18秒，平均2分38秒/圈。
日里程：4km，月里程：18.2km。
2月9日
12.5圈。全程31分03秒，平均2分29秒/圈。
日里程：5km，月里程：23.2km。 3/2/2007 1月30日－2月1日跑步记录1月30日
8圈。全程22分30秒，平均2分49秒/圈。
好久没跑了，先上小运动量。感觉还不错。
日里程：3.2km，月里程：3.2km。
1月31日
8圈。全程20分18秒，平均2分32秒/圈。
速度被晓凯带快了，那叫一个喘啊 。11月初停跑的时候可是轻松2分20秒/圈。
日里程：3.2km，月里程：6.4km。
2月1日
8圈。全程20分33秒，平均2分34秒/圈。
比前一天适应多了。慢慢慢慢就好了。
日里程：3.2km，月里程：3.2km。 8/11/2006 11月6日－11月10日跑步周记11月6日
13圈。全程30分42秒，平均2分22秒/圈。
日里程：5.2km，月里程：15.2km。
11月7日
13圈。全程30分01秒，平均2分19秒/圈。
日里程：5.2km，月里程：20.4km。 31/10/2006 10月30日－11月3日跑步周记10月30日
20圈。全程46分03秒，平均2分18秒/圈。
日里程：8km，月里程：91.51km。
10月31日
没跑。
11月1日
20圈。全程47分22秒，平均2分22秒/圈。
日里程：8km，月里程：8km。
11月2日
5圈。全程12分28秒，平均2分30秒/圈。
日里程：2km，月里程：10km。
11月2日
没跑。 24/10/2006 10月23日－10月27日跑步周记 10月23日
20圈。全程46分39秒，平均2分20秒/圈。
比上次有提高。
日里程：8km，月里程：57.51km。
10月24日
12.5圈。全程27分27秒，平均2分12秒/圈。
还行吧。尝试一下大小运动量交叉练习。
日里程：5km，月里程：62.51km。
10月25日
20圈。全程46分45秒，平均2分20秒/圈。
衣服开始磨了，把身上皮磨掉了。疼！
日里程：8km，月里程：70.51km。
10月26日
13圈。全程31分08秒，平均2分24秒/圈。
日里程：5km，月里程：75.51km。
10月27日
20圈。全程48分29秒，平均2分25秒/圈。
体重：73kg。
日里程：8km，月里程：83.51km。 21/10/2006 10月21日跑步日记 2110m。全程12分。
想休息，做一下小强度联系。跑到第四圈的时候想起来就测一下12分跑吧。这个成绩按照库泊12分健身跑的看，属于及格。呵呵，好赖咱及格了，自我安慰一下。周末休息，下周继续跑。
日里程：2110m，月里程：49.51km。 20/10/2006 10月19日跑步日记 20圈。全程48'33"，平均2'26"/圈。
加量了，感觉还不错。昨晚的烟花不错，边跑步边看烟花还挺好。有时候一个人跑挺无聊的，要是两个人边跑边聊就好了。
日里程：8km，月里程：47.4km。 19/10/2006 10月18日跑步日记 2.5圈。全程4'32"，平均1'49"/圈。
下雨，操场湿。不想跑多的，自测了一下1000米。回去对照了下成绩表，按照大学男子1000米我是23分。连45分达标都不到。考虑到场地条件不好和我没有尽力跑，估计死命跑了也就是个4'20"，也就是35分的水平。严重的挫折感。还是不适合跑速度跑，还是好好练长跑耐力跑吧。 日里程：1km，月里程：39.4km。9/10/2006 10月8日－10月14日跑步周记10月8日
13圈。全程33'10"，平均2'33"/圈。
跟晓凯一起跑的。两人跑步边聊边跑就是好。一个人跑时间长了挺无聊的。两个人跑正聊的起劲呢，就跑完了。不过晓凯的速度有点快，我被他一开始就带快了，后面速度加不上去，最后的总成绩还不如前一天的。还是要掌握好自己的节奏啊。
日里程：5.2km，月里程：10.4km。
10月9日
13圈。全程34'18"，平均2'38"/圈。
越跑越慢了。
日里程：5.2km，月里程：15.6km。
10月10日
13圈。全程31'48"，平均2'27"/圈。
似乎不错，目标30分以内。
日里程：5.2km，月里程：20.8km。
10月11日
13圈。全程30'13"，平均2'19"/圈。
奇怪的很。开始跑的时候感觉不好，成绩还给提高了。
日里程：5.2km，月里程：26km。
10月12日
13圈。全程29'26"84，平均2'16"/圈。
值得纪念的日子，终于突破30分。
日里程：5.2km，月里程：31.2km。
10月13日
3圈。
累了。
日里程：1.2km，月里程：32.4km。 30/9/2006 9月30日跑步日记 13圈。全程33'04"，平均2'33"/圈。
一直下雨，六天没跑了。今天总算是雨停了。居然还能跑13圈，看来锻炼出效果了。
日里程：5.2km，月里程：42.8km。 18/9/2006 9月18日－9月24日跑步周记9月18日
13圈。全程：32'26"，平均：2'30"/圈。
今天是晚饭前去跑的。不知道是时间好还是速度保持的比较好，今天感觉还不错。前几圈保持两分三十六七的速度，感觉很好。记住要保持好速度。
日里程：5.2km，月里程：22.4km。
9月19日
没跑
9月20日
10圈。全程：25'22"，平均：2'32"/圈。
还是晚饭前跑的。跑步真的是不能停。昨天没跑，今天感觉就有点不适应。
日里程：4km，月里程：26.4km。
9月21日
15圈。全程：38'10，平均：2'33"/圈。
跑的很舒服，跑完了还想跑，感觉全身都是劲。看来前一个月的练习没有荒废，还是有用的。
日里程：6km，月里程：32.4km。
9月22日
下雨，跑不成，心里难受很。
9月23日
13圈。全程33'49"，平均：2'36"/圈。
今天是晚饭前去跑的。感觉还行，速度稍微有点慢了。
日里程：5.2km，月里程：37.6km。
9月24日
下雨，没跑。 14/9/2006 9月11日－9月17日跑步周记9月11日
暴走户县后腿疼，没跑。
9月12日
还疼，没跑。
9月13日
10圈。全程：25'27"，平均：2'33"/圈。
算起来又一周没有跑了。9月一半都要过去了，一共才跑第三次。感觉体力还行。小腿的肌肉感觉似乎不太适应，到第二圈的时候就很紧张了。第六圈的时候就想休息了，还好坚持下来了。8月底的时候可是开始跑15圈了。不知道要几天才能恢复到那时的状态。
日里程：4km，月里程：9.2km。
9月14日
没跑。
9月15日
7圈。全程：18'06"，平均：2'35"/圈。
日里程：2.8km，月里程：12km。
9月16日
3圈。全程：6'48"，平均：2'16"/圈。
不知道是懒了还是怎么了，越跑越少了。
日里程：1.2km，月里程：13.2km。
9月17日
10圈。全程：25'09"，平均：2'31"/圈。
今天总算是坚持到10圈了。停顿之后重新开始锻炼真的很不容易。
日里程：4km，月里程：17.2km。 5/9/2006 9月4日－9月10日跑步周记9月4日
下雨，操场湿。随便活动了一下。3圈，未计时。
日里程1.2km，月里程1.2km。
9月5日
献血了，暂停一天。
9月6日
没跑。
9月7日
10圈。全程25'14"53，平均1'31"/圈。
今天尝试着把时间改到晚饭前跑步。今天感觉跑起来小腿比较累。不知道是因为献血虚了，还是好几天没跑不适应了。其他到没有什么不适应的感觉，呼吸也还好。明天再试试看。
日里程4km，月里程5.2k'm。
9月8日
外出喝酒。没跑步。
9月9日
徒步户县。见日志。 28/8/2006 8月28日－9月3日跑步周记8月28日
9圈，全程22'20"，平均2'29"/圈。
今天准备活动做的不错，开跑之后感觉状态不错，可惜鞋不趁脚。昨天鞋湿了还没干，今天穿的是那双nike的慢跑鞋。跑多了之后感觉膝盖震的受不了。跑了9圈之后放弃了。才半个月啊，居然对这双马拉松鞋已经有了依赖。
日里程3.6km，月里程86.4km。
8月29日
热身跑1圈。13圈，全程30'48"，平均2'22"/圈。
感觉还行。这几天有点想偷懒了。坚持啊！一旦停下来，估计就跑不起来了。
日里程5.2km，月里程91.6km。
8月30日
热身1圈。15圈，全程36'44"，平均2'27"/圈。
今天感觉不错，加量了。多亏前两天坚持下来了，似乎开始有状态了。跑到10圈以后就没有什么感觉了，似乎可以一直这样跑下去。没敢使劲上量，怕跑受伤了，小小的增加了一点。坚持几天，下周争取加到20圈。
日里程：6km，月里程：97.6km。
8月31日
雨。没跑
9月1日
雨。没跑。
9月2日
生日。偷懒。
9月3日
徒步动物园。见流水帐。 27/8/2006 2.8km/82.8km 7圈。全程17'54"72，平均2'34"/圈。
昨晚休息，没有跑。今晚又下雨，跑前20分钟才停。跑了一会鞋湿了，就没再跑。但愿明天不要下雨了。
从明天起改为每周一篇，每日追加。 25/8/2006 5.2km/80km 13圈。全程31'54"，平均2'27"/圈。
状态还不错。身体感觉有点疲劳了，也许应该休息一天。
觉得这样每天写没有太多内容，空间看起来太乏味了。下周起每周的记到一篇里面，每天增加就好了。 |
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